1-op-1 kick-off gesprek
6 wekelijkse online coach calls
Persoonlijk voedingsplan (geen dieet)
Toegang tot 1800+ recepten (incl. vega/vegan opties)
Realistische home-workouts
Ondersteuning bij mindset & valkuilen
— Het programma
MOM in shape
Het 8-weken programma voor moeders die hun lichaam én zelfvertrouwen terug willen
Voor vrouwen die klaar zijn met diëten en eindelijk blij willen zijn met hun lijf, op een manier die past bij het moederschap
Aan het einde van het programma heb je:
🔸 Kilo’s verloren op een gezonde manier die vol te houden is met gezin
🔸 Weer plezier in eten, zonder schuldgevoel
🔸 Gezonde gewoontes die in jouw leven passen
🔸 Meer zelfvertrouwen
🔸 Rust, in je lijf en in je hoofd
Herken jij dit?
Je staat voor de spiegel. Je trekt aan je shirt. Je probeert je buik in te houden. Maar hoe je ook kijkt, je voelt je niet jezelf.
Je vermijdt foto’s, draagt altijd iets losjes en voelt je onzeker als je naast andere moeders staat die het wél lijken te kunnen.
Je hebt het geprobeerd. Keto, koolhydraatarm, suikervrij. Maar steeds houd je het maar even vol.
En dan zegt je kind: “Mama, jij bent mooi!”
Je glimlacht. Maar vanbinnen denk je:
“Als zij zich ooit zo gaat voelen over haar lichaam als ik nu, breekt mijn hart.”
Als je niets veranderd hoe ziet je leven er dan uit?
Je blijft twijfelen aan jezelf.
Je blijft ‘morgen beginnen’.
Je blijft in de kast zoeken naar kleding waarin je je kunt verstoppen.
Je kinderen zien een moeder die zich niet laat zien. En jij voelt: dit wil ik niet doorgeven.
Diep vanbinnen weet je:
Als ik nu niets verander, wordt dit mijn standaard.
Wat is het MOM IN SHAPE programma?
Een 8-weken traject voor moeders die willen afvallen op een manier die vol te houden is – zónder te crashen, zónder schuldgevoel, mét blijvend resultaat.
Wat je krijgt:
Past bij jou als..
- Je moe bent van het jojo-effect
- Geen zin hebt in ingewikkeld gedoe
- Klaar bent om te investeren in jezelf én je kinderen
Aan het einde van het programma heb je
🔸 Kilo’s verloren op een gezonde manier die vol te houden is met gezin
🔸 Weer plezier in eten, zonder schuldgevoel
🔸 Gezonde gewoontes die in jouw leven passen
🔸 Meer zelfvertrouwen
🔸 Rust, in je lijf en in je hoofd
Mom's die je
voor zijn gegaan
Hoor hoe anderen het ervaren hebben
Lieke heeft me met de voedingsapp en goede adviezen echt goed geholpen om af te vallen èn mezelf fitter te voelen. Super fijn dat je altijd terecht kan met vragen en dat Lieke je goed begrijpt als mama van jonge kids.
Michelle
Moeder van 2 kinderen
"Nou, deze Mom heeft haar Lifestyle veranderd! Door het programma ben ik 6,5 kilo afgevallen, heb ik mijn energie level weer teruggevonden en ben ik weer een energieke mom! Ik zit lekker in mijn vel en heb mijn drive gevonden om door voeding en bewegen goed voor mezelf te zijn."
Sil -6,5 kilo
Moeder van 2 kinderen
Een heel fijn programma voor (in mijn geval direct) na de zwangerschap! De oefeningen zijn opbouwend en goed te doen. Bijkomend voordeel het kan lekker thuis, ideaal met kleine kids.
Marjolein -6 kilo
Moeder van 3 kinderen
Lieke denkt goed met je mee en heeft een super mooi concept in elkaar gezet. Ik heb er veel aan gehad, ook aan het voedingsplan. Lieke past het aan als het nodig is en blijft met je in contact om je te motiveren. Ik ben super blij dat ik de keuze heb gemaakt om een deel te zijn van Mom Lifestyle. Ook mijn borstvoeding ging erop vooruit door dit programma!
Lieke
Moeder van 1 kindje
De oefeningen zijn goed in te zetten thuis en er zit een fijne opbouw in de workouts! Ik keek er iedere keer naar uit om weer de oefeningen te starten. En de coaching van Lieke is erg prettig. Ze denkt goed mee, is goed te bereiken en heeft een positieve flow.
Loes
Moeder van 2 kinderen
Voor mij was het voedingsplan het steuntje in de rug wat ik nodig had om de laatste zwangerschapskilo’s kwijt te raken. Ik ben blij dat Lieke hierbij kon helpen 👍
Ilse -5,5 kilo
Moeder van 1 kindje
Ik heb de oefeningen van momlifestyle gevolgd afgelopen maanden en ik vond het ontzettend fijn! De oefeningen zijn goed te doen en hebben een fijne opbouw. Het ondersteunde mij tijdens het oppakken van andere sporten, zoals racefietsen en tennis. De oefeningen waren goed te combineren met andere dagelijkse activiteiten. Heel erg bedankt! 🙂
Marit
moeder van 1 kindje
Hele fijne begeleiding. Afgestemd voedingsplan op mijn doel en wat goed te volgen was. Als ik vragen had, dan kon ik altijd appen en kreeg ik goede tips. Vaak was ik wel gewoon goed bezig, maar fijn om die bevestiging dan ook te kunnen krijgen. Dat maakt Mom Lifestyle onderscheidend; het persoonlijke contact. Daarom heb ik voor haar voedingsplan gekozen.
Marleen
Moeder van 2 kinderen
Ik ben heel blij dat ik ben gestart met Mom lifestyle.
Hele fijne coaching. Ik vind de app ook mega fijn! Lekkere gerechten, niets uit te hoeven rekenen, makkelijk en inspirerend.
Dikke TIP!
Maud
Moeder van 2 kinderen
Super fijn en leuke trainingen om thuis te doen of eigenlijk overal. Omdat de trainingen kort zijn is dit makkelijk te combineren met een new born baby. Uitkomst voor elke mama 😃 de recepten kan je naar eigen wens instellen zo wordt je verrast binnen je eigen bereik zodat het echt haalbaar is en je kan genieten.
Dominique
Moeder van 2 kinderen
Hoe zou het voor je zijn als...
🔸 Je weer met plezier kleding aantrekt waarin jij je mooi voelt
🔸 Je op foto’s staat met je kinderen vol zelfvertrouwen
🔸 Je geen ‘begin op maandag’-mentaliteit meer nodig hebt
🔸 Je in balans leeft, zonder dieetstress
🔸 Je een voorbeeld bent voor je kinderen: zó ziet zelfzorg eruit
Veel gestelde vragen
Dat gevoel begrijp ik heel goed. Veel vrouwen hebben al verschillende diëten en methodes geprobeerd zonder blijvend resultaat. We focussen niet alleen op voeding en beweging, maar vooral op wat jou steeds laat terugvallen. We werken aan jouw mindset, gewoontes en valkuilen, zodat je blijvend resultaat behaalt. Geen quick fix, maar een aanpak die echt werkt voor jouw leven.
Nee, dit programma is juist ontworpen voor moeders met een druk leven. Je hoeft geen uren in de sportschool door te brengen of ingewikkelde maaltijden te bereiden. We kijken samen hoe je kleine, haalbare aanpassingen maakt die je makkelijk in je dag kunt inpassen. En de wekelijkse coach calls zijn online, dus je kunt gewoon vanuit huis meedoen.
Absoluut niet! Strenge diëten werken niet op de lange termijn. Daarom leer je in dit programma hoe je een gezonde balans vindt voor heel het gezin. Je zult nog steeds kunnen genieten van je favoriete eten, maar je leert hoe je bewuste keuzes maakt zonder schuldgevoel of het gevoel dat je ‘alles verpest’.
Dat is precies waarom ik je begeleid! In plaats van jezelf te pushen met wilskracht (wat vaak tijdelijk werkt) en gaan we kijken waar jouw struggles vandaan komen. Een manier van leven creëren wat in balans is. Je staat er niet alleen voor en ik help je om stap voor stap vooruitgang te boeken.
Zeker! We hebben meer dan 1800 recepten in onze database waar je uit kunt kiezen, waaronder veel vegetarische en veganistische opties. Er is voor ieder wat wils. Daarnaast kun je altijd je eigen gerechten blijven gebruiken met misschien wat aanpassingen, zodat je een gezond en gebalanceerd eetpatroon hebt dat bij jouw levensstijl past.
Absoluut! Juist als je borstvoeding geeft, is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en gezonde keuzes te maken in je voeding. Dit programma helpt je om op een verantwoorde manier af te vallen, zonder dat dit invloed heeft op je melkproductie of energielevels. We houden rekening met jouw situatie, zodat je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt om zowel voor je baby als voor jezelf te zorgen.
Visited 734 times, 1 visit(s) today